الرياضة والحركة تساعدان على منع الكسور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أظهرت دراسة حديثة تم إجراؤها في أطلنطا في الولايات
المتحدة الأمريكية على أكثر من عشرة ألاف سيدة
فوق سن 65 عاماً بأن الفئة من السيدات اللواتي
كن يقمن بمارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة
تعرضن لنسبة أقل بكثير للإصابة بكسور الورك
الناتجة عن هشاشة العظام عن فئة السيدات
اللاتي لم يقمن بهذه التمارين.

الرياضة والحركة تساعدان على منع الكسور
واستخلصت الدراسة أن أحد عوامل الوقاية من هشاشة العظام
لدى السيدات هي التمارين الخفيفة مثل المشي والتمارين
الهوائية والسباحة والتي تؤدي إلى قوة في العظام
وإلى تقلص نسبة حدوث كسور عظام الورك.
fitness walking الرياضة والحركة تساعدان على منع الكسور
هذا بالإضافة إلى أخذ الاحتياطات الأخرى التي تمنع
هشاشة العظام مثل التغذية السليمة والتعرض
لأشعة الشمس المعتدلة وتناول المكملات الغذائية
عند الحاجة مثل الكالسيوم وفيتامين “د”.